أربع مواسم حمية

من يأتي لأخصائي التغذية لماذا؟

النظام الغذائي ليس دائما لأولئك الذين يشكون من الوزن الزائد. يمكن لأي شخص يرغب في الحصول على حياة صحية الحصول على مساعدة من اختصاصي تغذية. أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة ، لا يمكنهم الحمل ، والكوليسترول والسكر ، لا يمكنهم اكتساب الوزن ، ولديهم اضطرابات في الدورة الشهرية ، ويحملون سكر القالب الحامل ، وزيادة الوزن الزائد أثناء الحمل ، ويريدون قضاء هذه العملية تحت سيطرة أخصائي التغذية ، أي يمكن للأطفال والبالغين التقدم بطلب إلى اختصاصي تغذية.

هل كل من يعاني من زيادة الوزن يعاني من البدانة؟

تعريف السمنة هو أن كمية الدهون في الجسم أعلى من المعتاد. الشيء المهم هو كمية الدهون في الجسم. يجب أن تكون كمية الدهون حوالي 12-30 في المائة للرجال و 25-30 في المائة للنساء. إذا كانت دهون الجسم أعلى من هذه القيم ، يعتبر الشخص بدينًا.

كيف تؤثر قوائم النظام الغذائي الإشاعات على صحة الشخص

يجب إعداد النظام الغذائي بشكل فردي. يمكن توجيه المرضى الذين يفحصهم الطبيب في تخصصات مختلفة إلى اختصاصي التغذية عن طريق اختبارات الدم ونصيحة طبيبهم. يقوم اختصاصي التغذية بإعداد قائمة النظام الغذائي بناءً على الحالة الصحية لهذا الشخص. من الأفضل معالجة العملية بهذه الطريقة. الناس حمية بمعلومات الإشاعات. عادة ما تتكون هذه الأنظمة الغذائية من وجبات غذائية صادمة وتعطل قيم دم الشخص في المستقبل. نظرًا لأن الشخص غير قادر على صنع هذا النظام الغذائي لمدى الحياة ، فإنه سيستعيد الوزن الذي فقده بسرعة أكبر. يسقط الشعر ، ويجف الجلد ، وتحدث الاضطرابات الغذائية مثل فقدان الشهية العصبي وبوليمييا نيرفوسا. يخاف الناس من اكتساب الوزن ، لكنهم لا يستطيعون أيضًا إطعام أنفسهم. لأن الأشخاص الذين ليس لديهم برنامج تغذية وفقًا لعاداتهم الغذائية وأسلوب حياتهم ، سيواجهون مشاكل صحية خطيرة في وجباتهم الغذائية الخاطئة في المستقبل.

كيفية حفظ الوزن بعد النظام الغذائي؟

يتكون النظام الغذائي من مرحلتين ؛ فقدان الوزن ، حماية الوزن. هناك قواعد معينة في النظام الغذائي لفقدان الوزن. لكن النظام الغذائي لا يعني “قائمة المحظورات”. لا توجد طريقة معجزة ، نظام غذائي معجزة ، طعام معجزة ، دواء معجزة. إنه الصبر والمثابرة. خلال فترة التخسيس ، يتحدث اختصاصي التغذية مع الشخص ويعطي الشخص نظامًا غذائيًا متوازنًا بالنظر إلى توازن الكربوهيدرات والألياف والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن. يطبق الشخص هذا لفترة معينة. يهدف النظام الغذائي للحفاظ على الوزن المفقود. وبعبارة أخرى ، عندما يكون النظام الغذائي للتخسيس نظامًا غذائيًا متوازنًا ، يمكن تطبيق النظام الغذائي للحماية بسهولة. عندما يتم تقديم نظام غذائي غير متوازن قائم على الجوع ، لا يمكن للشخص حمايته بالفعل. يجب توفير نظام غذائي مناسب ومتوازن للشخص بحيث يتم حماية وزن الوزن الذي تم الوصول إليه لفترة طويلة.

هل يمكنك إنقاص وزن صحي مع طرق التخفيف الإقليمية؟

هناك طرق التخفيف الإقليمية مثل الوخز بالإبر – الميزوثيرابي ، الكاربوكسي ثيرابي ، التجويف. هذه ليست طرق فعالة وحدها. بهذه الطرق ، يتم تطبيق الوجبات الغذائية غير المناسبة للشخص ويتم إضعافه بالفعل لأنه لا يأكل ، ويفكر لأنه ضعيف. تزداد فعاليته عندما يتم ذلك مع الوجبات الغذائية التي يقدمها اختصاصي التغذية. الحياة هي نظام غذائي متوازن (حمية). وبعبارة أخرى ، من الممكن إعداد نظام غذائي صحي ومناسب لشخص لديه اختصاصي تغذية جيد حتى يتمكن الشخص من إنقاص الوزن والحفاظ على وزنه وفحصه.

هل ممارسة الرياضة هو أكبر داعم للنظام الغذائي ؟

من الضروري المشي السريع لمدة 19 دقيقة للحصول على برتقالة أو تفاحة إضافية ، و 79 دقيقة لشريحة من الكعكة. من خلال المشي لمدة ساعة ، لا ينفق الشخص الكثير من الطاقة مثل متوسط ​​وزنه. 1 شريحة خبز حوالي 70-80 سعرة حرارية. يمكن للشخص قضاء هذه السعرات الحرارية فقط إذا مشى لمدة ساعة واحدة. لذلك إذا أضفت شيئًا إلى النظام الغذائي ، فلا يجب نسيان السعرات الحرارية التي سيجلبها. لا يوجد نظام غذائي بدون رياضة. لأنه من أجل إنقاص الوزن ، يجب حرق الدهون. يتم حرق الدهون فقط عن طريق العضلات. التمرين ضروري لبناء العضلات. يمكن إنقاص الوزن عن طريق تقليل الطاقة المأخوذة من الأطعمة وزيادة الطاقة المستهلكة. هذا ممكن فقط مع الأنشطة الرياضية.
النظام الغذائي ليس موسميًا ، ولكنه مدى الحياة. لا تبحث عن معجزة لكي تكون بصحة جيدة ، سعيدًا بالوزن المثالي ، كن متعمدًا ، صبورًا وحازمًا …