Spor yapmanın vücudumuza bedensel ve ruhsal olarak büyük faydaları vardır. Sporun artık bazı hastalara karşı vücudu koruyuculuğunun yanında, yan etkisi olmayan bir ilaç olarak da etkisi olmaktadır. Bu nedenle günümüzde spor yapanların sayısı azımsanmayacak şekilde artmıştır. Yalnız, spor yapan kişi spor yaparken yaralanma riski de taşır.

Spor yaralanmalarında en önemli etken %31 aşırı kullanımdır. Yaralanmaların %90–95’i ekstremitelerde, %5’i ise vücudun diğer kısımlarında görülür. Bu yaralanmalar çok hafif olabildiği gibi örneğin ayak bileği burkulması gibi, çok ağır da olabilir (kalp enfarktüsü gibi).

Spor yaparken oluşabilecek spor yaralanmalarının önlenebilmesi veya en aza indirilebilmesi için alınması gereken önlemleri ve korunma yollarını bilmemiz gerekir.

Spor Yaralanmalarından Korunmak İçin Öneriler

1) Spora başlamadan önce sağlık kontrolü

Öncelikle spora başlayacak kişinin tam bir sağlık kontrolünden geçmesi ve yapacağı spor dalının vücut yapısına uygun olması gerekir. Ayrıca spor yapmaya başladıktan sonra da belirli zamanlarda tıbbi kontrollerini yaptırması gerekir.

2) Anomali ve enfeksiyon odaklarının değerlendirilmesi

Ekstremitelerinde ve diğer organlarında bir anomali bulunmamalıdır. Örneğin:

• İleri derecede düz tabanlık

• Kalça anomalisi veya kalp anomalisi

Bunun yanında vücutta tonsilit, faranjit, sinüzit, diş çürüğü, kronik apandisit, sistit gibi enfeksiyon odakları bulunmamalıdır. Varsa bunların mutlaka tedavileri yapılmalıdır.

3) Isınma ve önceki sakatlıkların tam tedavisi

Yapı olarak kasları sert olan ve sık sık kramp oluşan kişilerde kas yaralanmaları da sık görülür. Bu nedenle böyle kişilerin spora başlamadan önce kaslarını tam olarak ısıtmaları gerekir.

Eğer bir spor yaralanması geçirilmişse bunun tam tedavisi yapılmalı ve tamamen iyileştikten sonra spora başlanmalıdır.

4) Alkol/sigara ve olumsuz fiziksel durumlar

Spor yapan kişi alkol, sigara, uyuşturucu madde ve gereksiz ilaç kullanmamalıdır.
Yorgunluk, uykusuzluk, açlık, kızgınlık gibi düşkünlük durumları içinde bulunmamalıdır.
Yeterli ve dengeli beslenmeli, özellikle sıvı alımına dikkat etmelidir.

5) Zemin ve hava koşulları

Spor yaralanmalarında spor yapılan zeminin oluşumu da çok önemlidir. Bakım­sız, ıslak, sert, bozuk, düzensiz, aşırı kaygan zeminler yaralanmaya sebep olurlar. Ayrıca çok soğuk, nemli ve çok sıcak havalarda da spor yapmamak gerekir.

6) Uygun ekipman kullanımı

Spor yaparken gerekli olan spor araç ve gereçleri de uygun şekilde kullanılmalıdır. Örneğin spor ayakkabısı, top, spor giysisi yapılan sporun cinsine göre uygun olmalıdır. Yerine göre dizlik, dirseklik, bandaj kullanılmalıdır.

7) Doğru teknik ve profesyonel destek

Yapılan spor tekniğine ve kişinin yapısına uygun bir şekilde yapılmalıdır. Bunun için de o spor dalı ile ilgili çalıştırıcılardan faydalanmaları kendilerine çok fayda sağlar.

Sonuç

Bu yukarıda belirttiğimiz hususlara dikkat edilir ve uygulanırsa vücudumuz ve sağlıklı yaşamımız için çok faydalı olan spordan azami ölçüde faydalanmış oluruz.